Manca ancora qualche settimana all’inizio della primavera, ma molti di noi già pensano alla prova costume.
C’è chi durante l’inverno ha seguito un regime alimentare controllato e chi, invece, si è concesso qualche “sgarro” di troppo.
Quindi, in vista della bella stagione, dobbiamo assolutamente rimetterci in forma. Non solo praticando una costante attività fisica, ma anche portando in tavola degli alimenti sani.
Quando parliamo di cibi salutari, la nostra mente pensa subito alla frutta e alla verdura. Infatti, secondo gli esperti, mangiare 5 porzioni al giorno di questi prodotti potrebbe migliorare la salute e allungarci la vita.
Cosa mettere nel carrello della spesa a marzo che aiuterebbe a ridurre il girovita, sgonfiare la pancia e andare di corpo
Sui banchi, al mercato o al supermercato, la scelta è veramente ampia. Ma vediamo insieme nel dettaglio cosa scegliere.
Sicuramente non possono mancare le verdure Crucifere (verze, cavolfiori, broccoli, ecc.). Una vera e propria miniera di vitamine, sali minerali e fibre.
Prendiamo anche un bel mazzo di agretti, da cuocere a vapore o in acqua bollente e sale. Si presentano come foglioline sottili e allungate, simili all’erba cipollina, di colore verde brillante.
Sono perfetti da mangiare quando si è a dieta, perché contengono solo 45 calorie ogni 100 grammi. Inoltre, le proprietà benefiche sarebbero davvero eccezionali.
Grazie alle fibre, gli agretti sarebbero un alimento che sazia in fretta. Inoltre, sempre le fibre aiuterebbero il transito intestinale, fungendo da lassativo naturale.
Non dimentichiamo il sedano, che avrebbe delle proprietà diuretiche, e le carote, con delle ottime proprietà antiossidanti. Quindi, ecco cosa mettere nel carrello della spesa per prepararsi alla bella stagione.
Non dimentichiamo la frutta
Nelle righe precedenti abbiamo parlato dell’importanza della verdura. Ma anche la frutta ricopre un ruolo importantissimo nella nostra alimentazione. Pensiamo a tutti gli agrumi (mandarini, arance, pompelmi, ecc.) che, oltre a contenere la vitamina C per rafforzare il sistema immunitario, potrebbero anche aiutare l’intestino e la regolare evacuazione.
Da non dimenticare i kiwi, che grazie alle loro proprietà sarebbero dei veri e propri lassativi naturali. Così come le mele, ricche di fibre e che avrebbero il compito di facilitare il movimento del cibo nell’apparato digerente.
Ricordiamo l’importanza della frutta e della verdura di stagione, non solo perché questi alimenti hanno un sapore più intenso. Ma anche perché conservano meglio tutte le proprietà nutritive.
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