Ormai molti di noi sono già rientrati nelle proprie città e alcuni stanno rientrando dalle vacanze estive proprio in questi giorni. Giustamente, ci siamo goduti questo periodo e abbiamo allentato un po’ con la dieta. A volte, infatti, i viaggi hanno anche una componente culinaria. Non possiamo certo rinunciare ad assaggiare dei piatti tipici dei luoghi che visitiamo. Diciamo che, in questo caso, uno strappo alla regola è più che dovuto. Purtroppo, però, c’è la conseguenza di tornare e fare i conti con qualche chilo di troppo. Allora, dobbiamo ritrovare la linea che avevamo prima di partire. Oppure, per chi ancora non l’aveva fatto, è arrivato il momento di iniziare a mangiare bene e allenarsi. In ogni caso, vedremo che tornare in forma sarà più facile con gli esercizi che bruciano più calorie. Infatti, con il giusto metodo otterremo i nostri risultati molto più rapidamente.
L’importanza dell’allenamento
Per dimagrire sappiamo che dobbiamo metterci a dieta. Ma l’aggiunta dell’esercizio fisico è davvero fondamentale. Ci aiuta, infatti, a bruciare più calorie. Ricordiamo che per perdere peso bisogna consumare più calorie di quelle che assumiamo con il cibo. Se, quindi, facciamo una dieta non troppo ferrea, l’allenamento contribuisce a raggiungere il nostro obiettivo. Ovvero, ci aiuta a raggiungere il deficit calorico. Inoltre, l’attività fisica ha molti benefici che riguardano la nostra salute. In generale, infatti, è sempre consigliabile fare esercizio fisico, non solo per ragioni estetiche.
Ma vediamo adesso cosa dobbiamo fare per riprendere velocemente la nostra linea.
Tornare in forma sarà più facile con gli esercizi che bruciano più calorie
Ciò che ci serve sapere è che coinvolgere più parti del corpo in un unico movimento ci farà consumare più energie. Questo perché si attiveranno più muscoli contemporaneamente. Quello che dobbiamo fare, quindi, è puntare sugli esercizi multiarticolari. Ovvero, esercizi che muovono più di un’articolazione come anca e ginocchio o spalla e gomito. Scegliendo questa tipologia di esercizi, sforzeremo più muscoli insieme e, quindi, consumeremo molte più calore. Raggiungeremo, quindi, più velocemente l’obbiettivo di dimagrire e tornare in forma.
Gli esercizi multiarticolari sono quelli come lo squat, gli stacchi da terra o le flessioni. Ne esistono anche per gli addominali come abbiamo visto nell’articolo “L’esercizio per gli addominali poco conosciuto che diverte e scarica lo stress”. In base al proprio livello, ci sono varianti di questi allenamenti anche per i principianti. Un ultimo consiglio che vogliamo dare riguarda il momento migliore per allenarsi. Sempre con il fine di dimagrire il prima possibile. Per scoprirlo basta leggere l’articolo “Il miglior metodo per bruciare grassi durante l’allenamento.“
