Negli ultimi anni, le malattie che più spaventano la popolazione a livello mondiale appartengono a due grandi gruppi: le patologie cardiovascolari e i tumori. Infatti, grazie alle migliori condizioni igieniche e alla scienza, una buona parte delle malattie un tempo incurabili oggi hanno una cura.
Però, questo non vale per molte patologie che colpiscono il sistema cardiovascolare. Proprio per questo è molto importante fare sempre attenzione a seguire uno stile di vita sano, per ridurre il rischio di problemi di cuore.
Ecco perché fare attività fisica, mangiar bene e non avere vizi come il fumo sono le raccomandazioni principali per vivere a lungo in salute. Inoltre, a quanto pare, anche fare colazione è fondamentale per il benessere del nostro cuore.
Incredibile ma vero questa buona abitudine che in molti trascurano protegge il cuore e le arterie
La colazione è il pasto più importante della giornata, quello che ci dona il carburante per partire pieni di energia ogni giorno. Eppure, non tutti sanno che non è solo fondamentale per essere carichi e lucidi, ma anche per la salute del cuore. In effetti, è stato osservato che coloro che fanno regolarmente una buona colazione, nutriente e sana, hanno meno problemi all’apparato cardiovascolare. Non solo rispetto a chi la colazione proprio non la fa, ma anche in confronto a chi mangia male o non abbastanza. Fare regolarmente una buona colazione si associa a un minor rischio di eventi cardiovascolari e una minore formazione di placche arteriosclerotiche nelle carotidi e nelle coronarie.
Per cui, è bene investire 15 minuti al giorno in una buona colazione sana per proteggere il nostro cuore e la nostra salute.
Come proteggere il cuore
Come abbiamo visto, sembra incredibile ma è vero, questa buona abitudine che in molti trascurano protegge il cuore e le arterie. Logicamente, fare colazione regolarmente non basta per proteggere il cuore da danni futuri. I principali consigli degli esperti su come proteggere il sistema cardiovascolare sono:
- diminuire lo stress: lo stress purtroppo non è solo molto spiacevole, ma anche dannoso per la salute e per il cuore;
- mangiare sano: una delle diete più consigliate in tal senso è la dieta mediterranea, ma in ogni caso ogni dieta equilibrata va bene;
- fare regolarmente attività fisica: anche se lieve, l’attività fisica è un’ottima forma di prevenzione primaria per le patologie cardiovascolari;
- non fumare.
Ecco, dunque, che facendo regolarmente colazione e seguendo questi semplici consigli sarà semplice ridurre il rischio di problemi di cuore.
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