Andando incontro alla primavera e all’estate, allenarsi diventa sempre più faticoso. Il forte caldo indebolisce e non permette di allenarsi nel migliore dei modi.
Per questo è opportuno tenere in considerazione alcuni consigli che possono sicuramente aiutare.
Per chi pratica la corsa ad esempio, potrebbe cercare di praticarla o nella mattinata presto o in tarda serata al calare del sole.
Correre sotto un caldo afoso non è la migliore delle idee, rischiando anche un capogiro, perciò potrebbe essere una buona soluzione correre in luoghi coperti dall’ombra come parchi.
Anche il vestiario è importante, indossare un abbigliamento leggero e traspirante è fondamentale.
Evitare anche vestiti neri che attirano il caldo, e magari indossare un berretto per non rischiare un’insolazione e proteggere gli occhi.
Nelle giornate molto calde, in particolare in estate, sarebbe opportuno anche spalmarsi la crema solare per evitare scottature.
Perchè è importante essere a conoscenza del giusto modo di allenarsi quando inizia a fare caldo
L’importanza dell’idratazione:
Il nostro corpo è composto per lo più da acqua, poiché la disidratazione può avere serie conseguenze sul corpo.
Sia durante la corsa sia durante qualsiasi altro allenamento, che sia d’inverno o d’estate, è necessario essere sempre ben idratato.
In particolar modo con temperature molto alte e afose.
Bere ogni dieci, quindici minuti è molto importante, reidratando l’organismo, evitando anche di andare incontro a strappi o crampi.
Portare quindi con sé una bottiglia d’acqua è fondamentale, e non è per forza necessario ricorrere a integratori.
In ogni caso non è sbagliato ricorrere a potassio e magnesio per sopperire alla perdita di sali minerali.
Quando ci si allena, è importantissimo seguire i segnali che provengono dal corpo, come ad esempio nausea, giramenti di testa, ed è quindi necessario fermarsi per respirare e non andare troppo sotto sforzo.
Ecco qualche piccolo consiglio per seguire il giusto modo di allenarsi quando inizia fare caldo.
