Il grasso addominale non è un grasso molto semplice da smaltire, oltre a non essere bello da vedere.
Inoltre, fattore più importante, è che può rappresentare un pericolo per la nostra salute.
Se siamo già a dieta, con l’obiettivo di perdere grasso, anche attraverso l’esercizio fisico, ma i risultati non si vedono questo articolo è quello giusto.
Spieghiamo gli errori banali da evitare se si vuole eliminare il grasso addominale.
Gli errori banali da evitare se si vuole eliminare il grasso addominale
Primo accorgimento fondamentale quando si inizia la giornata è non saltare mai la colazione.
Saltare il primo pasto della giornata è sbagliatissimo perché rallenta il metabolismo.
Facciamo attenzione a cosa mangiamo perché si pensa che mangiare solo alimenti leggeri favorisca la perdita del grasso.
Questo è vero solo in parte perché molti di questi contengono molti zuccheri, i quali favoriscono l’accumulo di grasso.
Cerchiamo di limitare il più possibile formaggi e carni rosse mentre aumentiamo le proteine come legumi, tacchino, pollo, pesce e verdure.
Questi alimenti sono fondamentali se si vuole perdere grasso addominale.
Limitiamo il consumo di alcool perché questo ci fa accumulare grasso in eccesso intorno alla vita.
Come dicevamo, fare attività fisica è fondamentale ma, ancora più importante, è fare gli esercizi giusti, altrimenti serviranno relativamente.
Questi sono gli errori banali da evitare se si vuole eliminare il grasso addominale.
Ci sono, poi, alcuni esercizi che si possono fare sia in casa che all’aria aperta.
Il primo esercizio è la c.d. “torsione alla russa”.
Si esercitano i muscoli dell’addome e, in particolare, il trasverso dell’addome, muscolo in grado di appiattire la pancia.
Basterà avere un peso o anche una palla con cui fare gli esercizi.
Un altro esercizio che ci può aiutare è quello della bicicletta, dove sforzeremo gli addominali.
In pratica simuliamo con le gambe una pedalata.
Un ultimo esercizio sempre efficace è il plank.
Si tratta di piegamenti in avanti sull’avambraccio cercando di mantenere la posizione il più possibile.
Noi di ProiezionidiBorsa ricordiamo che, in ogni caso, è fondamentale rivolgersi sempre a un esperto nutrizionista prima di iniziare una dieta.
