Il movimento è vita.
Con queste semplici parole vogliamo ricordare a tutti che il movimento è indispensabile per l’essere umano.
È ormai un anno che siamo rinchiusi nelle nostre case, con limitazioni di ogni tipo, a causa della pandemia da Covid 19. Ma quello che ci pesa di più è sicuramente essere privati della nostra libertà di andare, fare.
Ogni essere umano ha necessità di muoversi. Che sia una passeggiata al parco, un giro in bicicletta, o una corsa in riva al mare, piuttosto che un’ora di allenamento con i pesi, questo poco importa.
In altri articoli abbiamo già trattato dell’importanza dell’allenamento e dispensato tanti consigli utili che possiamo trovare cliccando qui.
È incredibile come quest’oggetto che tutti abbiamo in casa può permetterci di allenare perfettamente tutto il corpo
Se si vogliono ottenere un dei buoni risultati in termini di salute e di forma fisica l’importante è tenere a mente che bisogna mangiare meno cibo di quello che consumiamo. E aggiungere un po’ di sano sport casalingo.
Tutti possono praticarlo, comodamente nelle proprie case e con tutti i comfort. Se a casa non abbiamo attrezzature non ci saranno lo stesso problemi. Possiamo arrangiarci con quello che abbiamo.
Infatti davvero è incredibile come quest’oggetto che tutti abbiamo in casa può permetterci di allenare perfettamente tutto il corpo
Un attrezzo comune quale una sedia può permetterci di svolgere una seduta di allenamento davvero completa ed efficace.
Ecco un esempio di un piccolo circuito da poter svolgere in casa con una sedia:
- box squat 20 ripetizioni;
- squat bulgaro 12 ripetizioni a gamba;
- step up 10 ripetizioni;
- ponte glutei a gamba singola, 12 ripetizioni per gamba;
- push up inclinati 10 ripetizioni;
- dip 15 ripetizioni.
Fare attenzione che la sedia sia ben posizionata ed eseguire gli esercizi con un ritmo adeguato alle proprie capacità fisiche.
Ed ecco come eseguire un allenamento semplice e veloce da fare a casa con un solo oggetto immancabile nelle nostre case.
