L’altezza di una persona è determinata principalmente dal corredo genetico, ma è anche possibile aumentare la statura prendendosi cura del proprio corpo. Il periodo di crescita è principalmente quello che va dai quattordici ai diciotto anni, cioè quel momento in cui i dischi intervertebrali si stanno consolidando.
Durante questa fase di sviluppo si possono seguire due semplici metodi per poter crescere in altezza.
Modificare l’alimentazione
Mangiare bene e in modo regolare è la regola da seguire quando si vuole aiutare lo sviluppo del corpo. Nello specifico è importante consumare ad ogni pasto verdura fresca, frutta e fonti proteiche magre.
Una buona proporzione è infatti dividere il piatto in quattro: due quarti vanno riempiti di verdure, un quarto con carboidrati complessi (come cereali integrali o patate) e il restante quarto con fonti proteiche magre (ovvero pollo, pesce, fagioli e frutta secca).
E come spuntini durante la giornata sarebbe meglio consumare frutta fresca, verdura e latticini a basso contenuto di grassi.
Uno stile di vita più sano
Anche le abitudini giornaliere influiscono in gran parte sulla crescita dell’organismo e, quindi, sull’altezza. Sebbene la postura tecnicamente non aiuti a crescere in altezza, questa fa certamente sembrare più alto. Mentre si cammina è importante tenere la testa alta e la schiena dritta e lo stesso bisogna fare da seduti, prestando attenzione ad appoggiarsi bene allo schienale. Anche lo sport è estremamente importante: allenarsi anche solo trenta minuti al giorno favorisce la salute di ossa e muscoli, che sono le fondamenta per poter crescere. Il tipo di sport praticato non è fondamentale, ma alcuni, tra cui il nuoto, favoriscono l’allungamento della spina dorsale e quindi lo sviluppo in altezza.
Per finire il sonno è importantissimo. Riposare per bene la notte aiuta a rigenerare la muscolatura usurata durante il giorno e recuperare le energie utilizzate. Sette o otto ore di riposo sono ottimali durante la fase di crescita per garantire al corpo di riprendere le forze e concentrarsi sullo sviluppo.
Abbiamo quindi visto due semplici metodi per crescere in altezza, che se seguiti correttamente porteranno a risultati certi.
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