Durante le vacanze natalizie è normale lasciarsi un po’ andare e concedersi un po’ di spensieratezza. Molte persone, infatti, approfittano di questo periodo di tregua per staccare dalla solita routine e trascorrere del tempo in famiglia e con gli amici.
In questi giorni, però, molti si lasciano andare anche con l’alimentazione, abbuffandosi durante i pasti.
Questo comportamento, anche se sotto le feste, è scorretto. Infatti, per salvaguardare la salute e la linea è importante prestare molta attenzione e resistere, almeno in parte, alle tentazioni.
Quindi, ecco come restare in forma a Natale e Capodanno senza rinunciare al gusto seguendo i consigli degli esperti
Come da tradizione, i pranzi e le cene natalizie sono molto spesso ricchi di pietanze ipercaloriche, tutt’altro che salutari. Basti pensare ai dolci, come pandori, panettoni, cioccolatini e così via, che sono molto spesso alimenti ricchi di zuccheri e grassi saturi.
Secondi i consigli degli esperti, però, è importante ridurre il consumo di questi alimenti soprattutto al di fuori dei pasti. Nei momenti di relax, infatti, sarebbe molto meglio puntare su tisane, infusi e bevande calde che possano allo stesso tempo appagare e rilassare.
In secondo luogo, bisognerebbe consumare ogni giorno 5 porzioni di frutta e verdura, idratandosi costantemente. Una soluzione pratica per assolvere ad entrambe le necessità potrebbe essere quella di preparare estratti e centrifugati vegetali.
Fuori dalle mura domestiche
Mantenere i buoni propositi quando siamo a casa può essere abbastanza semplice, con un po’ di forza di volontà in più. Il discorso però cambia nel momento in cui siamo invitati a casa di amici e parenti, oppure al ristorante.
In questi casi, è necessario mantenere il più possibile il controllo, assaggiando di tutto senza esagerare, puntando invece su alimenti più salutari. Tra questi, assumono un ruolo di rilievo i legumi e la frutta fresca di stagione, come arance e mandarini.
Un po’ di sano movimento
Anche se fare attività fisica durante l’inverno è tutt’altro che stimolante, bisognerebbe metter da parte la pigrizia e darsi da fare. Una soluzione potrebbe essere quella di fare esercizi e movimento in piccoli gruppi, con parenti, amici o colleghi. In questo modo, oltre a stare in compagnia, si riduce il rischio di essere incostanti o di gettare la spugna per eccesso di pigrizia.
Un’attività che potrebbe apportare numerosi vantaggi e benefici, ad esempio, potrebbe essere quella di andare in bicicletta. Quindi, ecco come restare in forma a Natale e Capodanno senza rinunciare al gusto seguendo i consigli degli esperti.
