Ormai si può fare il countdown per l’inizio della tanta attesa estate. Siamo sicuri di essere pronti per la prova costume?
Basta una corretta e sana alimentazione e attività fisica per smaltire i chili di troppo. Una corsetta o una bella passeggiata a passo svelto per 1 ora al giorno già fa tanto. Ma vediamo qualche esercizio sportivo che ci aiuterà ad accelerare il metabolismo e bruciare calorie in più.
Basta fare comodamente a casa questo semplice esercizio per bruciare tantissime calorie e dimagrire più velocemente ed essere pronti alla prova costume
Non c’è bisogno di spendere soldi per pesi e per la palestra. Quello che dobbiamo fare è stare comodamente a casa nostra in una stanza ampia che consenta un libero movimento.
L’esercizio da fare che consigliamo rientra nella categoria chiamata “cardio-fitness”. Si tratta di una serie di esercizi aerobici in sequenza utili per accelerare il battito cardiaco e bruciare più grassi e calorie. Facendo gli esercizi cardio si possono bruciare fino a 400 calorie in soli 30 minuti. Basta navigare su Internet e vedere i video dei coach che fanno appositamente al caso nostro.
Solitamente gli esercizi aerobici adatti iniziano con un piccolo riscaldamento per stendere bene i tendini di ogni parte del corpo. Questo serve per evitare degli strappi muscolari e i movimenti bruschi. Dopo aver riscaldato il corpo, iniziamo con gli esercizi.
L’esercizio
1) Con le mani sui fianchi spostiamoci con i piedi prima a sinistra e poi a destra, facendo in tutto 35 passi. Poi aggiungiamo le braccia, muovendole come muoviamo i piedi, facendo in tutto 30 passi.
2) Sempre con lo stesso movimento di piedi, posizioniamo le braccia come se stessimo alzando dei pesi e muoviamole su e giù, per 30 passi.
3) Il movimento dei piedi non cambia ma cambia invece quello delle braccia. Muoviamole aprendo e chiudendole verso il basso. Facciamo attenzione a incrociarle quando sono in basso. Anche qui 30 passi.
4) Mani sui fianchi, abbassiamo leggermente la schiena, ginocchia leggermente piegate e stesso movimento di piedi. Eseguiamo per 30 passi. Aggiungiamo le braccia, come se ci stessimo stiracchiando per 30 passi.
5) Allo stesso modo di come muoviamo i piedi a destra e sinistra, faremo con la braccia con andamento circolatorio, come se stessimo ballando. Per 30 passi.
Proseguiamo così per mezz’ora alternando gli esercizi. Basta fare comodamente a casa questo semplice esercizio per bruciare tantissime calorie e dimagrire più velocemente ed essere pronti alla prova costume.
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