L’estate è quasi arrivata e la prova costume ci attende, ma non siamo ancora pronti forse perché abbiamo qualche chilo di troppo, proprio nella zona addominale.
Questo è un problema che hanno molte persone, e si presenta con più facilità con l’avanzare dell’età.
In questo articolo spieghiamo i consigli e i trucchi per avere una pancia piatta in poco tempo prima della prova costume e per sentirsi a proprio agio al mare.
Se proprio non sopportiamo avere la pancia gonfia perché abbiamo dei chili di troppo, non bisogna disperare perché non tutto è perduto. Con un po’ di impegno e qualche suggerimento, è possibile perdere peso proprio in quella parte del corpo che ci crea forse più disagio perchè ben in vista.
Ecco i consigli e i trucchi per avere una pancia piatta in poco tempo prima della prova costume.
La pancia piatta non sarà un bel sogno se si seguono le giuste pratiche alimentari e sportive.
La dieta giusta per sgonfiare e appiattire la pancia
I frullati a colazione
Per la colazione, i frullati sono un valido aiuto. Preparare ogni mattina un frullato di anguria, ananas o banane.
L’anguria è ricca di arginina, un aminoacido che contribuisce allo scioglimento del grasso addominale.
L’ananas aiuta a drenare e la banana, grazie al contenuto di potassio, contrasta la cellulite.
Bere il tè verde sostituendolo al caffè
Sostituire il caffè con il tè verde è importante, perché quest’ultimo contiene degli antiossidanti in grado di ridurre il grasso sulla pancia.
Bere tanta acqua
Bere almeno due litri di acqua al giorno, aiuta a idratare il corpo ed a contrastare la ritenzione idrica, causa del gonfiore addominale.
Lo zenzero
Lo zenzero può aiutare a ridurre il gonfiore addominale. Possiamo aggiungerlo al tè verde, oppure preparare un infuso.
Alcol e bevande gassate
Eliminare alcol e bevande gassate è fondamentale perché oltre agli zuccheri, contengono gas che gonfiano l’addome.
Allenamenti aerobici
Gli esercizi cardio sono tra i più efficaci per perdere peso sulla pancia, associati ad una mezz’ora di corsa o di bicicletta.
Gli addominali
Eseguire dei crunches in modo da far lavorare proprio i muscoli della pancia.
Meglio ancora se praticati sollevando le gambe e con l’aiuto di un paio di manubri di circa tre o quattro chili ciascuno.
Stendersi di schiena con le braccia allungate indietro, e con le gambe sollevate in modo da formare un angolo di 45 gradi. Portare le braccia al torace sollevando la schiena dal tappetino e contemporaneamente alzare le gambe in modo da renderle perpendicolari al pavimento. Eseguire tre serie di esercizi con quindici ripetizioni.
I trucchi da eseguire
Una cattiva postura mostra un addome più gonfio.
Bisogna ricordare di stare sempre dritti, con il petto in fuori, spalle in centro e la testa deve centrare la colonna vertebrale.
Assumendo una corretta postura sembreremo più slanciati e magri.
